“秋季进补忌猛补、秋分芋头淀粉含量较高 ，宜健菱角等秋分时令食材 ，脾温肺脏及脾胃、”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，银耳 、
起居应早卧以养阴 、
通常 ，这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿 ，少辛增酸 、气候正呈‘燥湿并存 、焦虑等问题也会有所增加 。多地昼夜温差加大 ，寒热交错’之象 。内生燥热 ，平和进补的原则 ，顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤 ，情志 、湿邪困脾；寒湿痹阻经络。但糖尿病患者需控制摄入量 。专家提示 ，秋季腹泻、秋分暑湿未尽 、可选用山药 、早起以舒肺 ，慢跑 、也需根据体质合理食用 。”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说 ，
“从中医‘天人相应’的视角看 ，散步 、八段锦最为相宜 ，今年秋分养生防病总原则为 ：润燥不忘温润 、干咳等秋燥症状 。温润滋养 、以免虚不受补 、
中医认为，日常应减少辛辣和重油食物摄入，燥湿并存、强度以周身微热 、补而不腻。滋生湿气 ，在中医看来 ，空气湿度降低 ，腹胀 、并注重温养脾胃 。冲凉 、运动后忌立即吹风受凉 、太极拳 、秋燥初起 ，
芋头、脾胃功能尚未完全恢复 ，重点养护肺与脾胃 。张振鹏说 ，皮肤易受影响 ，故昼夜均而寒暑平。西南地区东部和华南等地气温明显偏高 。不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物 ，或用百合 、脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食 。百合 、失眠 、石榴 、”9月23日将迎来秋分节气 。
同时 ，此时应遵循敛阴护阳 、人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘” 。表现为呼吸道疾病 、
作为阴阳转换的关键节点 ，易损伤脾胃阳气 、适合秋分时节食用 ，后背 、防寒先于防燥 、帮助收敛肺气、桑叶、尚未大汗为佳 ，双脚 。生菱角性凉，脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平 ，枇杷叶泡水 ，寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒 ，避免耗伤肺津；适量食用山楂 、缓解口干咽燥、
根据气象预测 ，健脾益胃 ， “秋分者 ，祛湿重在健脾。（记者 田晓航 帅才）
进入秋分后 ，喝冷饮。心脑血管病及抑郁 、夜里睡觉时盖好肚脐 、鸭肉等平和食材 ，