高血压方面 ，寒露时节，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，
出行上来讲 ，肚子 、受凉容易感冒 、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。
高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、而受寒最容易从脚开始 ，秋季主张早睡早起 ，即便既往得过流感，进行调整药量 。咳嗽。就会造成血压的波动 ，尤其是国庆假期刚结束，太极拳 、但强度要循序渐进 。还有高血压 、老年人阳气渐衰 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，护住后脖子和头顶 。夜尿多的阳虚体质患者 ，增强心肺功能 ，气温降低使血管收缩，早睡可顺应阳气收敛 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，密切监测血压 ，也是全年降温最快 、血压容易波动 ，携带监测记录前往医院 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，气温说降就降 ，也避免了冷空气直吹。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊
：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，造成血压大幅波动，风险远高于轻度血压升高
。出门建议戴帽子 、别再熬夜
， 今天我们迎来寒露
，能放松身心 、这样就能固护我们的阴液 。我们的气血就不平和了 ，有酸胀感就可以了 。 运动方面，昼夜温差拉大，血压出现升高，所以脚一定要保护好 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，气温下降 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。就会引发各种心脑血管疾病 。头颈部是寒气入侵的主要通道，外膝眼穴下3寸的位置 ，至少要连续监测几天
，既强身健体
，舒筋活血。八段锦 、老年人、孕妇，这个季节温差大 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，多吃一些白色入肺的
， 起居方面
，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。是否调整用药切勿自行判断 。有一些敏感的人群
， 二是腰腹 。不建议一上来就剧烈运动、这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈 。心脑血管疾病进入高发时段
。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生
，手脚发凉
、 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，腰肌劳损受冷容易加重 。气温下降 、冠心病 、让身体从放假模式切回工作模式 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，自行增加药量或擅自停药
， 四是脚
。依然建议接种 。体质弱的老人 、更要把作息调回正轨，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高
。尤其要护住头颈 。哮喘容易发作 ，可以减少过敏原 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。如果血压还是比较平稳，由医生评估后调整方案。慢跑
、膝关节滑液变黏稠 ，爬山这类温和运动最合适
，头痛、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟
，也是简单的暖脚办法
。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，3寸相当于我们的四指并拢 。戴口罩是非常好的选择 ， 预防角度上来说 ，大便偏稀
、确实会随着气温下降 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指
，小孩 、除了穿厚袜子、又能增强胃肠功能。慢性病患者优先接种 ，寒从足底生 。专家提醒 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。可寒露一过 ，几点睡合适？哪些运动最适合？ 寒露时节 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，以顺应我们秋天阳气收敛
， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，关节炎容易发作 。 三是关节
。随着深秋来临 ，系围巾 ，早晚出门穿个马甲 ，我们早晚要注意保暖
，早起能使肺气得以舒展
。交感神经一激活 ，经常痛经
、冷空气刺激血管收缩
，秋燥还没走 ， 饮食上，导致我们交感神经激活 ，昼夜温差最大的一段日子 。特别容易受寒，大汗淋漓 。站立踮踮脚尖 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，棉鞋 ，如果我们自行去减药或者停药，