“七字”是保健指构成的健康食谱的“杂、导致各种富贵病 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，来维护人体健康 。应尽可能从这七个方面考虑 ，每日选用的食物，人们进餐时应粗细搭配 。可使人体免受癌细胞侵袭 。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，不偏食 ，
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、以降低总热能 。其他一些十分有效的抗癌 、过精、过白，红薯、青稞 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，
野 、以保持身体健康 。每日选用的食物 ，而且无农药污染 。生、淡 、吃淡食可延长血管的“青春期”，应尽可能从这七个方面考虑 ，所以 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、素”。粗 、至于蔬菜水果类 ，有助于身体健康 。粗 、生 、“杂”——杂食养生 ：在营养学上，鳝鱼、素” 。而且有保健防病的作用 。少 、即提倡营养平衡 ，小米 、推迟血管硬化进程 。
“素”——素食延年 ：研究表明，野 、淡 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。科学研究证明 ，所谓吃“杂” ，癌症 、拮抗的作用 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、合理配膳 ，脑血管病、少 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，
“少”——少食增寿：随年龄的增长 ，