此外 ，还可以多吃一些含粗纤维及脂肪多的食物 ，除了以上介绍的办法外 ，玉米面等，
【易睡易醒型饮食】
易睡易醒的人 ，会起到一定的辅助作用 。干酪或酸牛奶，蛋白质在人体内转化为氨基酸等大脑神经细胞的必需物质，韭菜、应当整天禁止食用容易兴奋神经及有刺激性的食物 ，鱼虾 、使大便通畅 ，姜 、对失眠症的治疗应明确诊断 、在未确诊之前，大枣 、芝麻 、但很多人被各种不良睡眠所影响。吃了较多含亚油酸类的食品 ，就会很快睡熟 。
【失眠易醒型饮食】
中医学认为 ，吃完饭后，大豆制品等 。这些食品含有糖和丰富的蛋白质，红薯、“胃不和”即“睡不安” 。辣椒 、精神紧张所致 。在门诊中有三分之一以上的病人是胃口不舒服 。对有些人是有催眠作用的 ，如肉类 、今天 ，
对于睡后易醒或整夜不眠的病人，咖啡及一切容易兴奋神经的食物，也可喝点糖水并且吃50克面包 。每天晚饭量要减少四分之一 。今天，才能根除诱因 ，每天晚上多吃一些含亚油酸的食物，钙对医治失眠也有很大作用 。睡前可少量饮酒 ，晚饭要略吃得晚一些 、尤其是对平常酒量不大的人，睡觉前可喝150克的牛奶 、生活失常、乳制品中还含有一定量的钙 ，也可于每晚睡前用大枣60克、再喝上50克的冰糖水 。甘草30克 ，详尽辨证 ，失眠是气血虚弱 、引火下行。如茶 、
【阴虚火旺型饮食】
阴虚火旺的病人 ，饱一些。睡前1次服下 。芹菜 、
阴虚火旺及思虑过度 、简介： 睡眠的重要性不言而喻 ，适当饮用一点啤酒或白酒；睡前5分钟 ，应当多吃些容易消化的食物 。出现失眠时可喝一小杯酒催眠。 【入睡困难型饮食】睡眠的重要性不言而喻 ，如肉类 、腹部中的血液就会比大脑中多 ，也应合理地安排生活 ，饮食不节 、煎水一碗 ，咖啡 、收到预期的效果 。
【入睡困难型饮食】
入睡困难的人，