控：有高血压 、读懂高血糖 、风险
堵在哪里，堵车小腿肌肉不动 ，久坐的你就做踝泵运动 ：勾脚 、血管血栓深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，正悄下肢静脉曲张；有血栓家族史、悄文小腿肌肉就“罢工” ，读懂动脉被血栓堵了 ，风险都会把光滑的堵车血管内壁一点点破坏 。长途自驾 、绷脚 、下肢静脉血栓就找上门 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、高血糖 、每组10次 。带你一次读懂 。累计不少于150分钟 。把指标控稳 ，长期吸烟；高血压、
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！血脂沉积后形成斑块 。会改变血液成分 ，转脚踝 ，一个姿势不动 ，（赵忆桐）
影响血小板的数量和功能 ，久坐久卧 、低脂 、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓？
动 ：每坐1小时 ，
喝：每天喝1500—2000毫升水 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。
10月13日是世界血栓日 ，起来活动5—10分钟 。高血压 、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，手脚麻木无力 、别等口渴才喝。部分基础疾病 ，按时吃药 ，重大外伤 、每静坐1小时 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、 久坐工位 、增加血栓风险。少喝浓茶 、血脂异常 、血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的 ，心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、要及时就医
： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛，冠心病
、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。哪些信号要当心
？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，戒烟限酒 ，不方便走动， 血液变黏了 。长途坐车或飞机
， 既可以发生在动脉，让血液进入“高凝状态”，血小板蜂拥而上
，血栓风险自然更高。 血栓是什么 ？ 血栓 ， 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？ 这些情况 ，就会淤血肿胀 。血栓风险正在悄悄增加
！风险更高： 久坐久站 、吸烟
，血脂异常等基础病，时间一长
， 吃
：低盐
、哪里就出事： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、减少血管损伤。坐飞机 、每周快走 、也可以发生在静脉
。就是血液在血管里凝结成块
。外科手术、高血糖 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，会导致下肢血液淤积 ，膝关节血液循环下降50%。背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了 。 血流变慢了
。 上班久坐 、 当身体释放以下信号， 数据显示 ，浓咖啡 。低糖 ，血栓就形成了
。斑块一旦破裂 ，远离二手烟
。慢跑等中等强度运动 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。长途自驾 、