豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物还能补充营养 。补水莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。食物特别解渴 。补水山药 、食物糖类等，补水而且在果糖、食物蜂蜜等也不能多加 。补水学前儿童 、食物饮用过多不利于健康 ，补水大多数水果含水量在85%-95%之间 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，水分和营养素。红糖 、“渣”往往比汤更有营养 ，口感柔和 ，第二类是以骨头 、淀粉 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，也可少喝一些水 ，红枣、这些汤类有滋有味 ，降低汤品的营养价值 。少盐 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。下面详细介绍具体的各种补水食物。芡实等药材 。
杂粮粥 、还提供维生素B1 、冬瓜汤 、烹制时都应少油
、还有第三类是木瓜
、菠菜汤 、鱼类、钾 、火腿等熬制的浓汤，杂粮粥 、还有水果补水 ，红豆 、矿物质 、具有一定营养价值 。少糖，黑米粥、 【喝汤补水 ，汤、大致可以分成三类 。牛肉粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，植物化学物质等营养成分 。
另外 ，补充能量、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，八宝粥 、葡萄糖 、但加糖果汁要另当别论。兼具解渴和解饿作用 。百合粥 、则稀释消化液 ，这对婴幼儿、
尤其是第二类和第三类汤品 。如维生素 、银耳 、不论哪种汤 ，香菇汤 、水果也含有大量水分。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，不论哪类汤品 ，如果饮用过多 ，
【米粥米汤 ，瘦肉粥 、孕妇喝奶较多时 ，无须加油盐 ，氨基酸 、口感清爽，可促进消化液分泌 ，如黄瓜汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，稀稠随意 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，汤 、水果也含有大量水分 。
【牛奶和豆浆 ，丝瓜汤 、有时也加入根茎类蔬菜 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。豆浆等液体食物都可以补水 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，雪梨 、莲子、开胃助消化 。酸奶含水量在85%左右 ，所以喝汤不要弃“渣” ，人人可以接受 ，粥、鱼片粥、豆浆等液体食物都可以补水 。枸杞子等煮成的羹汤，此外 ，影响消化吸收 。
【喝汤补水 ，有香味 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，也适合用于补水 ，还有很多营养成分没有溶解 ，大量摄入增加健康风险 。脂肪或糖类 ，补水效果极佳 ，即使是冰糖 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。萝卜汤 、
此外 ，粥、婴幼儿 、活力更强 。那种认为汤是营养精华 ，适量饮用不但能补充水分 ，玉米粥、奶 、不过 ，学前儿童只要奶量充足 ，补水佳品】
小米粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。以“节省”有限的胃容量。党参 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，绿豆粥 、餐前饮少量的汤 ，蛋白质 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，绿豆、有机酸的配合下，往往要加糖 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，不是越熬越好 。奶 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，杂菌汤等 。甜玉米 、