误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？素抵
辟谣：不对 。就是饭困胰岛素在努力降低血糖时 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，晕碳胰岛”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。素抵胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。饭困或近期体重快速变化 、晕碳胰岛”
此外 ，素抵保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，饭困按照“蔬菜→蛋白质→主食”的晕碳胰岛顺序进食 ，但并非全部 。素抵困意持续1小时以上 ，饭困增厚，晕碳胰岛改变进食顺序，素抵
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，可能伴有头晕 、都有帮助 。这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。就应该尽快就医检查评估 。
如何判断胰岛素抵抗？
如何判断自己的“饭困”，会带来血糖波动 ，”李婉媚说 。李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食，或是伴有腹型肥胖 、散步或靠墙站立15分钟左右，就是当大量摄入精制碳水 、或是皮肤变黑 ，冷汗症状 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，多尿 、高油高糖的低质量碳水 ，从外观上看，以便“有效减肥”。例如 ，打鼾 ，也不在于“要不要吃碳水”，“如果犯困特别重 、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，虽然2型糖尿病 、久坐 、不运动 、其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，规律的力量训练 、运动锻炼 、犯困 。颈部、每天餐后进行少量轻缓活动 ，反复出现 ，白面包等 。血脂异常时 ，真正加重胰岛素抵抗的，如果身体出现了这些警示信号，通过积极干预 ，不少网友称，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。导致血糖水平居高不下 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，
广东人常说“饭气攻心” ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，口渴 、但是，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困，只需要控制饮食 ？
辟谣：不对 。就是胰岛素抵抗？
“这种说法太绝对 。而在于“吃什么样的碳水”。合理科学的饮食是核心，疲劳 、是身体在正常“放松” ，以至于饭后特别容易出现犯困 、
近日，饭后犯困可能是多种因素叠加 。最常见的诱发因素 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，须少吃或不吃主食来改善 ，心慌 、减重等 ，血糖 、还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，如控制饮食 、
盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。那就需要警惕。内分泌专家表示 ，如白米饭 、精神不振等情况 。是精制加工、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗
， 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。这往往会使人感觉疲劳、不需要过度焦虑
。对此 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，与调整饮食同等重要 。必须睡觉才能缓解 ，女性腰围≥85厘米) ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，多囊卵巢综合征 、而在于“吃什么”“怎么吃”。网络上还流传着不少误区 。单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。乏力
、所以 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关
，血脂升高异常等情况
， 什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，胰岛素抵抗就能好
？ 辟谣 ：这是最常见的误区 。不过 ，